pero tampoco triste o enojado.
Estamos acostumbrados a ver la vida en términos de blanco y negro y nunca nos detenemos a pensar en la diversidad que existe en el medio.
Esto es un problema si hablamos en términos de gestión de las emociones concretamente.
el sobregeneralizar sobre cualquier tema, o el caer en un extremo de opinión nos priva de toda una gama de realidades y de puntos de vista.
Si hablamos de la complejidad del ser humano y sobre todo, de la complejidad de sus emociones, nos privariamos de muchas cosas si encasillamos a las emociones en buenas y malas, tristeza o felicidad, etc.
Entre estar triste o feliz existe toda una cadena de pensamientos, creencias preconcebidas, paradigmas y conceptos que nos hacen emitir un juicio de valor sobre una determinada situacion y eso determina el cómo nos vamos a sentir respecto a ella.
Por eso, la realidad de cada uno es distinta. porque tendemos a filtrar la realidad en términos de nuestra propia subjetividad.
Es importante que para controlar las emociones primero hagamos una cosa:
- IDENTIFICARLAS-
Tenemos que aprender a ponerle un nombre a las emociones que estamos viviendo.
Esta tarea solo la podemos hacer cada uno ya que somos nosotros quienes vivimos la emoción.
Una vez que identificamos las emociones tenemos que aprender a identificar los pensamientos que hay detrás de la ellas, ya que principalmente es nuestro dialogo interno expresado en terminos de pensamiento lo que genera formas de sentirnos emocionalmente.
Por supuesto que si el pensamiento que está rondando en nuestra cabeza tiene que ver con cosas negativas las emociones que se desprendan de ello serán negativas.
Motivo por el cual, cada vez que identificamos una emocion negativa, seguro detrás de ella existe un pensmaiento igual de negativo.
Esto impacta directamente en nuestra conducta.
Al tener pensamientos negativos, sentimos negativos y actuamos negativos.
Debemos ser capaces de controlar los pensamientos para en inmediato controlar las emociones.
PSIC. JUAN PABLO MORALES
