HAZ ESTO PARA CONTROLAR TUS EMOCIONES...

 Uno no puede estar feliz todo el tiempo...

pero tampoco  triste o enojado. 

Estamos acostumbrados a ver la vida en términos de blanco y negro y nunca nos detenemos a pensar en la diversidad que existe en el medio. 

Esto es un problema si hablamos en términos de  gestión de las emociones concretamente. 

el sobregeneralizar sobre cualquier tema, o el caer en un extremo de opinión nos priva de toda una gama de realidades y de puntos de vista. 

Si hablamos de la complejidad del ser humano y sobre todo, de la complejidad de sus emociones, nos privariamos de muchas cosas si encasillamos a las emociones en buenas y malas, tristeza o felicidad, etc.

Entre estar triste o feliz existe toda una cadena de pensamientos, creencias preconcebidas, paradigmas y conceptos que nos hacen emitir un juicio de valor sobre una determinada situacion y eso determina el cómo nos vamos a sentir respecto a ella. 

Por eso, la realidad de cada uno es distinta. porque tendemos a filtrar la realidad en términos de nuestra propia subjetividad. 

Es importante que para controlar las emociones primero hagamos una cosa: 

- IDENTIFICARLAS-

Tenemos que aprender a ponerle un nombre a las emociones que estamos viviendo. 

Esta tarea solo la podemos hacer cada uno ya que somos nosotros quienes vivimos la emoción.

Una vez que identificamos las emociones tenemos que aprender a identificar los pensamientos que hay detrás de la ellas, ya que principalmente es nuestro dialogo interno expresado en terminos de pensamiento lo que genera formas de sentirnos emocionalmente. 

Por supuesto que si el pensamiento que está rondando en nuestra cabeza tiene que ver con cosas negativas las emociones que se desprendan de ello serán negativas. 

Motivo por el cual, cada vez que identificamos una emocion negativa, seguro detrás de ella existe un pensmaiento igual de negativo. 

Esto impacta directamente en nuestra conducta. 

Al tener pensamientos negativos, sentimos negativos y actuamos negativos. 

Debemos ser capaces de controlar los pensamientos para en inmediato controlar las emociones. 

PSIC. JUAN PABLO MORALES 

Relaciones Complicadas...¿Qué nos enseñan?

Considero que todos hemos escuchado la frase Típica de "Por algo pasan las cosas"; y, la mayoría de las veces sí estoy de acuerdo con esto pero, la pregunta que inevitablemente me surge es...¿exactamente porqué pasan las cosas? 

Voy a tratar de explicar exactamente porqué pasan las cosas hablando especificamente de las relaciones complicadas de pareja y concretamente, trataré de explicar el para qué pasan las cosas. 

Y para abordar esto, en el orden natural de las cosas, tendría que iniciar por explicar lo que son las relaciones complicadas; Sin embargo, haré exactamente lo contrario: 

Voy a explicar lo que no son para así entender que lo contrario a lo siguiente que voy a enumerar se podría considerar una relacion complicada...

En una relación Sana tu pareja es tambien tu mejor amig@, no tienes miedo de que te haga daño en ningún ámbito (Fisico, emocional, etc).; existe confianza, respeto, comunicacion, metas en común, Respeto por la individualidad del otro, y un largo etcera que no terminariamos de enumerar y que tiende a sonar un poco del mundo utópico y muy alejado de la realidad y el común denominador de todas las parejas. 

Vamos a ser Honestos, las Relaciones Humanas son complicadas. y más aún, las relaciones de pareja. 

NO EXISTE LA PAREJA PERFECTA¡¡¡ ... Todos somos tóxicos ...

Es precisamente esta imperfeccion lo que hace a las Relaciones de pareja interesantes, ya que las hace perfectibles. Esto emprende un camino muy interesante en el que dos seres humanos deciden edificarse el uno al otro. 

Dicho esto, nos podemos dar cuenta de que el Conflicto en cualquier relación Humana y mayomente en las relaciones sentimentales, es algo inevitable. 

Pero no es el conflicto en sí lo que hace a las relaciones complicadas sino la incapacidad de los miembros de la pareja para manejarlo adecuadamente. 

En un escenario ideal, el conflicto en las relaciones humanas es precisamente el parteaguas que facilita una constante edificacion por medio de la correcta comunicacion y resolucion del mismo. 

Sin embargo, la mayoría de las veces, los miembros de la pareja sentimental que se enfrentan al conflicto se enfrentan con Expectativas y distorsiones cognitivas que dificultan una correcta consecucion del conflicto. 

A estas Expectativas, o falsas expectativas, y Distorsiones cognitivas se suma la Historia de Vida de los miembros de la pareja, las experiencias pasadas, las creencias personales sobre el desarrollo, funcionamiento, mantenimiento y disolucion de las relaciónes personales; es decir, la creencia de cada uno de los individuos de la pareja de cómo creen que las cosas debieran ser. Generalmente no existe un acuerdo entre estas creencias y esto genera un conflicto. 

Adicional, interviene un factor importante en cuanto a los conflictos en las relaciones sentimentales y tiene que ver con la idealizacion de los patrones o situaciones de cada uno de los integrantes de la pareja. Al hablar de idealizacion, nos enfrentamos siempre a una desilusion inevitable debido al choque entre la idealizacion y la realidad. 

Podemos facilmente concluir que lo que nos vienen a enseñar las relaciones complicadas es precisamente que el conflicto verdadero está en nosotros mismos y no en el Otro o en la relacion. Las relaciones complicadas llegan a nuestras vidas para indicarnos que el camino que estamos eligiendo para nuestras expectativas, nuestras formas de amar, nuestras formas de relacionarnos y nuestra forma de entender el amor son erróneos. 

pero sobre todo... nos enseñan que es urgente realizar un cambio pero en nosotros mismos... una forma sana de relacionarnos empieza en la relacion que tenemos con nosotros mismos y mientras mas sana sea esta permeará en relaciones sanas con los demás. 

PSIC. JUAN PABLO MORALES LLAMAS